A atividade física proporciona efeitos benéficos na saúde física e mental, podendo ser iniciada desde a infância, especialmente por contribuir para o crescimento e desenvolvimento saudáveis.
PRIMEIRA INFÂNCIA
Na primeira infância, período que consiste nos cinco primeiros anos de vida, é possível obter resultados positivos com a prática de jogos, brincadeiras e até mesmo atividades mais estruturadas, como a participação em escolinhas de esportes e em aulas de educação física. É fundamental que sejam realizadas em ambiente seguro, sempre supervisionadas pelos pais ou responsáveis e professores e adequadas à idade da criança.
BENEFÍCIOS
Os benefícios nessa faixa etária incluem: diminuição do risco de obesidade, melhora na coordenação motora, melhora na qualidade do sono, melhora nas funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado, ajuda na integração e no desenvolvimento de habilidades psicológicas e sociais, contribui para o crescimento saudável de músculos e ossos e melhora a saúde do coração e a condição física.
BRAÇOS E PERNAS
Até 1 ano são indicadas atividades que deixem o bebê de barriga para baixo (de bruços) ou sentado, movimentando braços e pernas, a fim de estimulá-lo a alcançar, segurar, puxar, empurrar, engatinhar, rastejar, rolar, equilibrar-se com ou sem apoio, sentar e levantar.
EQUILÍBRIO
De 1 a 2 anos é recomendado a prática do equilíbrio nos dois pés, em um pé só, girar, rastejar, andar, correr, saltar, escalar, pular, arremessar, lançar, quicar e segurar.
ESTIMULAR ATIVIDADES
De 3 a 5 anos é importante estimular atividades como caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos. Nessa idade, a atividade física também pode ser realizada na aula de educação física escolar, natação, ginástica, lutas, danças e esportes.
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Já na faixa etária dos 6 aos 17 anos é possível notar os seguintes benefícios com a prática de atividade física regular: melhora do desenvolvimento e mais qualidade de vida, mais desenvoltura nas habilidades de socialização, melhora da saúde do coração e da condição física, desenvolvimento de habilidades motoras, como correr, saltar e arremessar, mais humor e redução da sensação de estresse, sintomas de ansiedade e de depressão, auxílio no desempenho escolar, redução do risco de obesidade e contribuição para uma vida saudável, como melhora da alimentação e diminuição do tempo em frente a telas (celular, computador, tablet, videogame e televisão).
