Como anda sua autoestima? Para a psicologia, a autoestima trata-se de uma avaliação que a pessoa faz de si mesma. Ela pode ser classificada em diferentes graus entre alta e baixa, tornando essa autoanálise positiva para ou negativa.
Uma pessoa com baixa autoestima tem muita dificuldade em aceitar suas limitações, sofre com o medo da rejeição, não confia em si mesmo, tem alto grau de competitividade, tende a procrastinar muito, vive se comparando com os outros, sente-se incapaz, entre tantas outras características que afetam o bem-estar.
Já quem tem a autoestima elevada sente mais segurança para tomar decisões, sente-se capaz para assumir responsabilidades, melhora seus relacionamentos, tem mais clareza dos seus propósitos, melhora sua saúde física e mental, perdoa mais e a lista ainda pode ser bem extensa.
Após essas informações consegue fazer uma autoanálise? Se você identificou que sua autoestima pode estar baixa, não se preocupe. É possível transformar essa situação através de atitudes simples. Confira:
- Pare com a comparação
O primeiro passo é parar de se comparar com os outros. Em tempos de rede social é muito fácil se frustrar porque seu vizinho consegue curtir as férias em uma praia paradisíaca fora do Brasil enquanto você sofre para não atrasar as contas. Acontece que essa não é uma comparação justa. Primeiro porque na rede social vemos uma parcela da vida. Quase ninguém compartilha seu momento de dor, portanto, você não sabe dos problemas reais que seu vizinho enfrenta diariamente – mesmo que a vida dele pareça perfeita.
Segundo, você também não sabe o quanto ele batalhou por aquele momento. Ele pode ter passado madrugadas estudando para talvez conseguir uma promoção no trabalho, pode ter aberto mão de muitas coisas para juntar dinheiro suficiente para suas merecidas férias. Coisas que, talvez, você não tenha feito. Então, a única forma justa de se comparar, é consigo mesmo.
- Aposte em um estilo de vida mais saudável
A atividade física impacta diretamente na qualidade de vida. Quem faz exercício regular tem aumento de autoestima, mais controle emocional, sofre menos com ansiedade e um melhor humor. Pessoas mais ativas são mais motivadas e dispostas. Isso acontece porque o exercício físico aumenta os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar no organismo. Além disso, com o aumento do gasto de energia, as pessoas tendem a dormir melhor, fator que também interfere no bom funcionamento cerebral. Especialistas indicam pelo menos 30 minutos de atividade moderada por dia.
Outro fator importante é uma alimentação equilibrada. Quando você passa a investir em refeições mais saudáveis, a autoestima começa a aumentar. Isso não está relacionado só com o aspecto estético que causa no corpo, mas também com a energia gerada através dos nutrientes presentes nos bons alimentos.
- Invista em você
Se priorizar não é egoísmo. Essa é uma lição importante para elevar sua autoestima. Portanto, invista em si mesmo. O investimento se divide em dois pontos importantes: físico e emocional. O físico está relacionado com o autocuidado. Segundo artigos do portal especializado em moda, StyleSpring, a ciência já provou que a forma como nos vestimos influencia na autoestima. Cognição indumentária é o termo que explica a relação entre as roupas e a sensação de usá-las. Saiba que seu estilo reflete no seu humor, confiança e mesmo na sua saúde. Portanto, se presenteie com roupas que elevem sua autoestima. Também se permita cuidar da pele, unhas e sobrancelhas.
O segundo investimento trata-se de cuidar da mente, tanto em relação à saúde quanto ao intelecto. Participe de cursos para se melhorar como ser humano e profissional, compre livros e faça terapia.
