Após o mundo ter virado ao contrário em um curto espaço de tempo, adaptação é a palavra chave do momento. Em um cenário de confinamento, onde as pessoas ficam mais tempo em casa, é normal que a atenção se volte aos pensamentos, que são muitos. A mente é o maior ativo das pessoas e foi por causa dela que Picasso inspirou e continua inspirando com sua arte, Mozart com sua música e Steve Jobs com a maneira de todos se relacionarem com a tecnologia.
CRIATIVIDADE
Nesse sentido, Thiago Ferreira, que é empreendedor do DeRose Method, diretor e fundador do Espaço Cultural Tatuapé e Consultor em Mindfullness e Meditação, revela ser possível aproveitar algumas dicas para que as pessoas encontrem na meditação uma forma de driblar os pensamentos turbulentos e fazer um bom detox mental para aprimorar a criatividade e a capacidade de adaptação.
MENOS ANSIEDADE
De acordo com Thiago, primeiro é importante praticar logo ao acordar e alguns minutos antes de dormir. “Nos primeiros momentos do dia a mente é preparada para as tarefas do cotidiano, o que aumenta o foco, a criatividade e a disposição”, disse. Depois, ao dormir, completou ele, existe a limpeza do campo mental, quando se gerencia a ansiedade para uma agradável noite de sono.
RESPIRAÇÃO
A segunda dica do empreendedor consiste em reeducar a respiração. Ao adotar uma respiração consciente, profunda, ritmada e prazerosa, aumenta-se a oxigenação do corpo e principalmente cerebral, aprimorando a capacidade de raciocínio, julgamento e tomada de decisão. Além disso, existe uma conexão entre a respiração e o emocional. Quando se respira bem gera-se uma capacidade melhor de administrar as emoções.
PREPARAR O AMBIENTE
Em complemento a essas ações, há aqueles que meditam em qualquer lugar, com ruído externo ou não. Thiago afirmou, porém, que para quem está começando é melhor preparar o ambiente com uma luz amena, livre de ruídos externos, organizado e limpo. “Quando se arruma as coisas externas, contribui-se na organização das gavetas internas, deixando a mente mais serena”, frisou. O que importa não é o que acontece, mas como cada um reage. Ao se canalizar as emoções, blinda-se a mente, tornando o treinamento de meditação mais agradável.
DISCIPLINA
E, por último, o fundados do Espaço Cultural relatou que, da mesma forma que as pessoas necessitam de disciplina e constância para desenvolver uma habilidade nova, como tocar um instrumentos musical, precisam dos mesmos hábitos também para desenvolver uma habilidade física. Thiago foi direto, também, ao declarar que a mente é treinável e precisa de constância para se sentir os resultados na prática. Com uma mente mais focada consegue-se aumentar o poder de realização, o autoconhecimento e as percepções sobre o mundo ao redor, o que amplia a capacidade de tomadas de decisão, de gestão mental e emocional.
ESPAÇO CULTURAL TATUAPÉ
O Espaço Cultural Tatuapé propõe a prática de 15 dias de meditação. As aulas serão on-line e gratuitas. Com uma infraestrutura de qualidade, neste período de isolamento social, a escola ministra aulas abertas on-line do DeRose Method, com foco em treinamento de respiração, consciência corporal e meditação. As inscrições podem ser feitas pelo contato@espacoculturaltatuape.com ou no telefone 96375-2235.
